ポリフェノールを積極的に摂取すると活性酸素を除去できる？
だんだん暖かくなってきましたね。毎日の生活の中で、
紫外線を浴びる時間もだんだん長くなってきてるような気がします。
日照時間が長くなっていれば、当然その分紫外線を浴びる時間も長くなるのですが、
皆さんは紫外線対策はどのようにとられていますか？
日焼け止めのクリームを乗っていますか？
帽子をかぶったり肌をできるだけ露出しないような格好をしたりしていますか？
このような外側からの対策も日焼けを予防する効果は非常に高いのですが、
ただし、これからだんだん暑くなってきて、気温が上がってきて湿度も増してくると、
これらの対策は完璧に実践するというのがなかなか難しくなってくると思います。
例えば夏真っ盛りの時に長袖のシャツや上着を着るというのはなかなか暑苦しく大変ですし、
日焼け止めも汗をかき始めると途端にキシキシとした感じになり、
汗が出てきてしまって毎日のクレンジングも大変になってきます。
そこでお勧めしたいのが体の内側からの紫外線対策なんです。
具体的な方法としては紫外線から体を持ってくれるポリフェノールたっぷり取る事なのですが、
緑黄色野菜に含まれるルテイン、ゼアキサンチン、アントシアニンなどのポリフェノールをしっかりと摂ることで、
肌の皮下組織の中にあるメラノサイトが紫外線によって刺激されて
メラニン色素を生成してしまう働きを阻害することができます。
これらの栄養素は、緑黄色野菜の中でも特に色が濃い
カボチャやニンジン、ピーマン、ブロッコリーなどに含まれています。
夏は特に紫外線が強くなる暑くなる季節ですから、本格的な夏到来の前に、
できるだけこれらのポリフェノールをとるように心がけて、
体の内側からも紫外線対策を行うことが大切ですよ。
そうすることで外側からの対策にそれほど力を入れなくてもその効果を助けてくれます。
ちなみに厚生労働省の発表によると、これらの先ほどご紹介した緑黄色野菜を
1日に350グラム以上取ることが推奨値として設定されています。
なかなか難しい数字と思われるかもしれませんが、
その場合はサプリメントを利用するというのも1つの方法です。
これらのポリフェノールや抗酸化作用を持ったビタミンが効果的に含まれている
サプリメントはブルーベリーサプリメントがお勧めです。
βカロテンやルテイン、アントシアニン、ゼアキサンチンなどがバランスよく配合されていて
体を紫外線の影響で体内に発生してしまう活性酸素を除去してくれます。
ポリフェノールを効率的に接種するためには食事などでは毎回正しく摂取できるわけではないので
やはりサプリメントがとても便利になります。
その中でも赤ワイン習慣はコスパもいいし、妊婦さんや授乳期のママさんでも飲める点が
とても魅力的になります。